comment(s)

Delapan gelas air per hari—memang ini yang dianjurkan agar kita selalu terhidrasi, kan? Oh, dan kita harus minum delapan gelas air. Kopi, teh, dan soda memiliki efek diuretik sehingga kita malah akan kehilangan cairan. Jadi, sekali lagi, delapan gelas air per hari itu wajib hukumnya.

OK, yang biasanya disarankan memang demikian, tapi faktanya: Meskipun air itu penting, kita belum tentu butuh 8 gelas per hari, dan kalau air putih kita ganti dengan kopi, teh, jus, soda, dan sebagainya, tidak akan ada dampak buruknya.

Satu hal yang pasti, air itu penting bagi kita—kita bisa bertahan sekian hari tanpa makan, tapi kalau tanpa air umur kita akan habis dalam hitungan jam. Pada dasarnya kita harus minum cukup banyak air untuk menggantikan air yang hilang dalam bentuk urine, keringat, dan sebagainya. Tapi jumlahnya tentu tidak sama untuk semua orang, dan dipengaruhi usia, kondisi fisik, tingkat aktivitas, cuaca, dan lain-lain. Jadi, meski ‘8 gelas per hari’ tidak sepenuhnya salah, acuan ini juga tidak bisa dibilang tepat.

Sebenarnya, asal muasal angka 8 gelas per hari ini juga misterius. Ada teori yang mengatakan bahwa pemicunya adalah standar kesehatan lama (dari era 1940’an) sebesar 2,5 liter per hari, yang kurang lebih setara dengan 8 gelas. Tapi angka 2,5 liter ini sudah mencakup kandungan air dalam makanan.

Kemudian ada pula gagasan bahwa minuman berkafein bisa menyebabkan kita kehilangan cairan. Nyatanya, satu-satunya yang harus kita khawatirkan dari kopi adalah gangguan terhadap pola tidur kita, dan kalau soal soda… pernah membaca label kandungan gula dalam satu kaleng atau botol soda? Intinya, kalau untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, segelas kopi/teh/soda/jus/susu sama manjurnya dengan segelas air.

Jadi berapa banyak air yang harusnya kita minum tiap hari? Jawabannya mungkin akan terdengar sangat tidak ilmiah: Kita sebaiknya minum kalau merasa haus… atau kalau sedang ingin. Serius lho… badan kita sebenarnya cukup cerdas untuk menyadari kapan saatnya kita membutuhkan tambahan air… atau teh, kopi, susu, jus jeruk, dll… ^^

Oh, dan satu lagi hint seputar air dan kebiasaan minum: Yang disebut-sebut ‘vitamin water’ biasanya hanya air dengan gula (atau pemanis buatan). Ingin tambahan rasa dan nutrisi dalam segelas air? Tambahkan saja irisan jeruk limau atau lemon. (Daun mint juga cocok lho.)

FROM ARCHIVES

ARCHIVES

January 2017
view more
  • May 2013
  • June 2013
  • July 2013
  • August 2013
  • September 2013
  • February 2014
  • March 2014
  • April 2014
  • May 2014
  • June 2014
  • July 2014
  • August 2014
  • September 2014
  • February 2015
  • March 2015
  • April 2015
  • May 2015
  • June 2015
  • July 2015
  • August 2015
  • September 2015
  • Buying a new diamond ring (or any kind of diamond jewelry ...
  • As the colder season starts in earnest one particular style ...
  • Everybody wants beautiful and also healthy nails And like so ...
  • We’ve seen a lot of bold cosmetics on this year’s fall/winter ...