comment(s)

OK, jadi akhirnya kita bertekad memulai program olahraga yang teratur… tapi masalahnya, olahraga seperti apa yang akan kita lakukan? Pergi ke gym setiap pulang kantor? Berenang sekian lap di pagi hari, satu atau dua kali per minggu? Atau mungkin ikut kelas aerobik?

Sulit memilih? Jangan lupa, selalu ada opsi membeli sepasang sepatu olahraga yang nyaman kemudian berlari keliling kompleks satu-dua kali per minggu…

Lari itu cukup simpel, murah, dan sangat bermanfaat. Siapa tahu, bisa saja kita akhirnya sampai bergabung dengan klub lari dan rutin mengikuti maraton sekedar untuk fun… ^^

Tapi, sekali lagi, lari itu pada dasarnya cukup sederhana. Tapi satu hal yang membedakan pelari yang sukses dari yang lainnya adalah perhatian pada ritme. Banyak pemula yang terlalu bersemangat ketika pertama kali mulai berlari serius dan akhirnya menghabiskan seluruh simpanan tenaga dalam lima menit pertama kemudian tumbang dan menyerah.

Menetapkan ritme yang nyaman sebenarnya mudah. Pertama-tama, buat jadwal latihan sehingga setiap minggunya kita berlari setidaknya 30 sampai 45 menit. Kemudian, untuk acara lari perdana kita, awali dengan lari santai satu menit, kemudian jalan satu menit, kembali lari santai satu menit, dan seterusnya. Dalam setiap sesi berikutnya, upayakan untuk menambah porsi lari dan mengurangi porsi jalan. Dijamin tak lama lagi kita akan masih merasa nyaman bahkan setelah berlari sekian lap.

Setelah itu kita bisa mulai menjajaki sasaran jangka panjang. Target pertama kita mungkin bisa menyelesaikan lari 5K, dan sesudahnya 10K dengan target waktu. Mungkin suatu hari nanti kita bahkan akan bisa menyelesaikan maraton penuh (42,2K), toh? Tapi sekali lagi jangan lupa, semuanya berawal dari ritme…

FROM ARCHIVES

ARCHIVES

January 2017
view more
  • May 2013
  • June 2013
  • July 2013
  • August 2013
  • September 2013
  • February 2014
  • March 2014
  • April 2014
  • May 2014
  • June 2014
  • July 2014
  • August 2014
  • September 2014
  • February 2015
  • March 2015
  • April 2015
  • May 2015
  • June 2015
  • July 2015
  • August 2015
  • September 2015
  • Buying a new diamond ring (or any kind of diamond jewelry ...
  • As the colder season starts in earnest one particular style ...
  • Everybody wants beautiful and also healthy nails And like so ...
  • We’ve seen a lot of bold cosmetics on this year’s fall/winter ...