20 Sep 2013

Midnight Snacks…

comment(s)

Di antara sekian ratus tips hidup sehat yang pernah saya dengar, terutama untuk orang-orang seperti saya yang sering lembur hingga larut malam, salah satu yang paling umum adalah: hindari ngemil tengah malam, apalagi camilan yang tinggi karbohidrat. Dan sebenarnya yang satu ini masuk akal, toh? Iya sih… hanya saja, sebenarnya justru kebalikannya yang lebih sehat: acara makan donat larut malam justru bisa membantu kita menurunkan berat badan.

Oh, dan tentu saja teori ‘makan donat tengah malam itu OK lho’ ini didukung temuan ilmiah yang cukup solid…

Jadi, ketika kita merasa kenyang, penyebabnya adalah leptin, yaitu hormon yang memberi tahu badan kita bahwa kita sudah tidak lapar lagi. Nah, ketika kita menyantap makanan berkarbohidrat tinggi pada malam hari, produksi hormon lapar ini berubah sehingga kita cenderung tidak lapar sepanjang hari berikutnya. Jadi, camilan tengah malam sebenarnya baik untuk orang-orang yang kesulitan mengikuti program diet.

Tidak berminat makan banyak pada malam hari? Kalau begitu tingkatkan porsi sarapan dan tambahkan makanan penutup juga—atau tepatnya, konsentrasikan asupan karbohidrat di pagi hari. Hasilnya kurang lebih sama: kita tidak akan mudah lapar sepanjang hari. Dan ‘tidak lapar’ itu jelas cara paling ampuh untuk memangkas kiloan, toh?

FROM ARCHIVES

ARCHIVES

January 2017
view more
  • May 2013
  • June 2013
  • July 2013
  • August 2013
  • September 2013
  • February 2014
  • March 2014
  • April 2014
  • May 2014
  • June 2014
  • July 2014
  • August 2014
  • September 2014
  • February 2015
  • March 2015
  • April 2015
  • May 2015
  • June 2015
  • July 2015
  • August 2015
  • September 2015
  • Buying a new diamond ring (or any kind of diamond jewelry ...
  • As the colder season starts in earnest one particular style ...
  • Everybody wants beautiful and also healthy nails And like so ...
  • We’ve seen a lot of bold cosmetics on this year’s fall/winter ...