23 Sep 2013

From the tummy…

comment(s)

Berikutnya Anda berkunjung ke teman atau kerabat yang baru melahirkan, daripada memperhatikan wajah imut si bayi, coba amati cara bernafasnya. Apakah dadanya yang naik turun, atau justru perutnya yang kembang kempis? Kemudian, bandingkan dengan cara napas kita… yang terjadi justru sebaliknya, kan? Nah, faktanya, pola napas bayi justru yang benar, sementara yang kita lakukan tidak efisien. Atau dengan kata lain: ada baiknya kita belajar (belajar kembali tepatnya) pernapasan perut…

Pernapasan perut bukan berarti kita menarik napas ke dalam perut. Kelihatannya memang seperti itu, tapi yang kita lakukan adalah mendorong diafragma, yaitu otot di antara rongga dada dan abdomen. Dengan demikian kita memastikan bahwa sebanyak mungkin udara masuk ke paru-paru kita. Dan cara berlatihnya sebenarnya muda:

1. Ambil posisi berbaring, kemudian tempatkan satu tangan di atas dada dan satu lagi di atas perut.

2. Tarik napas panjang dan perlahan lewat hidung. Pastikan bahwa tangan yang terasa naik adalah yang di atas perut, sementara tangan di atas dada tidak bergerak.

3. Keluarkan napas perlahan lewat mulut. Sambil menghembuskan nafas, tarik otot perut ke dalam untuk memastikan bahwa udara yang keluar juga maksimal.

Manfaat dari pernapasan perut cukup banyak, tapi yang terpenting adalah bahwa paru-paru kita akan menyerap lebih banyak oksigen. Hal ini bisa membantu proses ‘pembakaran’ kalori dari makanan, membantu menenangkan pikiran kita ketika stres, dan lain-lain. Jadi, bayangkan kalau kita bisa membiasakan diri bernapas seperti ini. Memang tidak mudah, tapi potensi hasilnya juga tidak mudah diabaikan… toh?

FROM ARCHIVES

ARCHIVES

January 2017
view more
  • May 2013
  • June 2013
  • July 2013
  • August 2013
  • September 2013
  • February 2014
  • March 2014
  • April 2014
  • May 2014
  • June 2014
  • July 2014
  • August 2014
  • September 2014
  • February 2015
  • March 2015
  • April 2015
  • May 2015
  • June 2015
  • July 2015
  • August 2015
  • September 2015
  • Buying a new diamond ring (or any kind of diamond jewelry ...
  • As the colder season starts in earnest one particular style ...
  • Everybody wants beautiful and also healthy nails And like so ...
  • We’ve seen a lot of bold cosmetics on this year’s fall/winter ...