• Categories
comment(s)

Jadi, kita sudah berolah raga, kita memangkas karbohidrat dari diet kita, dan kita selalu mempertahankan pola makan bersih ... tapi apakah kita bisa yakin 100% bahwa asupan nutrisi kita sudah cukup? Dan bahwa kita mendapatkan nutrisi yang tepat? Nah, ketika badan kita kekurangan vitamin atau mineral tertentu, kita sebenarnya bisa mengenali apa yang kita butuhkan dengan memperhatikan gejala-gejalanya. Jadi, mari luangkan waktu sejenak untuk belajar mengenai apa yang ingin disampaikan oleh tubuh kita...

1

Vitamin A
Gejala: Mata kering, rabun senja, kulit bersisik, kulit kering, diare
Sumber: wortel, ubi jalar, labu, dan tuna

Vitamin C
Gejala: Depresi, radang gusi, penyembuhan luka terhambat, mudah memar, hidung berdarah, gusi berdarah, tekanan darah tinggi
Sumber: kiwi, buah-buah berry, jeruk dan kerabatnya, tomat, dan pepaya

Vitamin D
Gejala: Tulang melunak, mudah terserang penyakit menular seperti flu
Sumber: sinar matahari, almond, dan ikan

Kalsium
Gejala: Kelelahan, sering kram, pola makan tidak normal, osteoporosis
Sumber: susu, yoghurt, keju, almond, dan salmon

Protein
Gejala: Rambut rontok, rambut menepis, pegal-pegal, otot tidak terbentuk setelah olah raga, mudah sakit, pengurangan massa otot
Sumber: daging, telur, yoghurt, keju, ikan, seafood, dan kacang-kacangan

Serat
Gejala: Konstipasi, lapar konstan
Sumber: oat, kacang, dan brokoli

Zat Besi
Gejala: Kulit pucat, sering merasa kedinginan, pusing, sakit kepala, napas sesak
Sumber: spinach, bayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian

2

 

 

 

Image Copyright:
atic12 / 123RF Stock Photo
maridav / 123RF Stock Photo
gjohnstonphoto / 123RF Stock Photo

FROM ARCHIVES

ARCHIVES

January 2017
view more
  • May 2013
  • June 2013
  • July 2013
  • August 2013
  • September 2013
  • February 2014
  • March 2014
  • April 2014
  • May 2014
  • June 2014
  • July 2014
  • August 2014
  • September 2014
  • February 2015
  • March 2015
  • April 2015
  • May 2015
  • June 2015
  • July 2015
  • August 2015
  • September 2015
  • Buying a new diamond ring (or any kind of diamond jewelry ...
  • As the colder season starts in earnest one particular style ...
  • Everybody wants beautiful and also healthy nails And like so ...
  • We’ve seen a lot of bold cosmetics on this year’s fall/winter ...